Kako se najbolje spopasti z dolgim ​​letom? Priti čim bolj energičen in svež? Tukaj so moji najboljši nasveti o vsem, od oblačil in ročne prtljage do hrane, pijače, rutin in zaposlitve na krovu. Predvsem pa obstajajo tri stvari, brez katerih nikoli ne potujem. Ne spreglejte moje ponudbe enega izmed njih na koncu objave, ostrega tekočega nadomestka Uppy. Popolno kot božično darilo !

Po številnih dolgih poletih (večinoma v New York) sem se naučil, kaj naredi potovanje najbolj udobno – in predvsem, kako prispeti, ne da bi se počutil kot zvita cunja. Začetek bivanja z migreno je le redko na seznamu želja. Ampak vzamemo ga od začetka.

Nasveti in triki za udoben dolg let

Dobro, tukaj je moj vodnik za letenje na dolge razdalje (kot potnik prepuščam upravljanje letala drugim strokovnjakom).

#1. Oblačila na krovu

Za dolge lete seveda veljajo mehka, udobna oblačila. To je postala moja standardna obleka, obleka, ki je hkrati udobna in elegantna (v malo verjetnem primeru nadgradnje): majica s kratkimi rokavi, ohlapnega kroja, čez jo jopica, ki jo je mogoče po potrebi sleči in obleči, velik šal (deluje tudi kot odeja) in široke hlače z elastiko v pasu. Hlače so seveda brez gub, lahke in udobne kot pižama!

Kompresijske nogavice (podporne nogavice) so obvezne. S pritiskom v kabini se ne gre šaliti in zakaj bi tvegali svoje zdravje, da bi bili nohti na nogah vidni v elegantnih sandalih?

Čevlje izbiram glede na sezono. Običajno par lepih superg, lahko pa tudi nizke škornje. Na krovu si nato sezujem čevlje in na oporne nogavice obujem še par debelejših nogavic. Toplo in udobno ter brez najmanjše nevarnosti, da bi se čevelj drgnil!

#2 Pakiranje v ročno prtljago

Ročno prtljago delim na dva dela: večjo torbo, ki jo lahko pospravimo na prtljažnik in manjšo torbo, tako imenovano "personal item", ki jo priročno pospravimo pod sedež spredaj. Trenutno uporabljam najlonsko vrečko Calvin Klein, ki je trpežna, lahka, enostavna za pakiranje in ima tudi veliko predelkov.

V svoji majhni torbici imam najnujnejše stvari, ki jih moram zlahka doseči med dolgim ​​letom: mobilni telefon, računalnik/ipad, power bank, polnilec, protihrupne slušalke, majhen komplet z zobno ščetko/zobno pasto, tekoči nadomestek Uppy. (več o tem spodaj), razkužilo za roke, masko za oči in, če gre za nočni let, blazino za vrat Ovaer.

#3 Tri stvari, ki jih vedno vzamem s seboj na dolg let

Uppy, potrebščine za nujne primere in slušalke za dušenje hrupa: to so tri stvari, ki morajo biti vedno v moji ročni prtljagi. (Da, poleg očitnih stvari, kot sta mobilni telefon in potni list, seveda.)

1) Uppy – izjemno učinkovit nadomestek tekočine

Uppy je poseben nadomestek tekočine, ki tudi vzpostavi ravnovesje elektrolitov v telesu.

Nikoli ne bi svetoval o nečem, v kar ne verjamem, zato ta nasvet izhaja iz lastnih izkušenj. V New Yorku sem bil velikokrat in vsako bivanje se je zame začelo z migreno. Toda odkar sem pred nekaj leti začel z Uppyjem, je glavobol opazen zaradi njegove odsotnosti.

Enostavno se počutim veliko "bolj pozoren" po uporabi Uppyja med dolgim ​​letom. Učinkov spremembe časa seveda ne odstrani popolnoma, tega ne trdim jaz in tudi podjetje Uppy. Toda te mehkosti in "občutka za nazaj" pravzaprav ni več. Številni uporabniki pričajo o tem. Ne nazadnje piloti in celotne posadke, ki danes uporabljajo Uppy.

Morda se sliši predobro, da bi bilo res, vendar ima pravzaprav logično razlago: V nasprotju s klasičnimi nadomeščanji tekočine Uppy vzpostavlja ravnovesje elektrolitov v telesu. Zrak v letalu je suh kot puščavska vročina in samo navadna voda ni dovolj, da bi nadomestila izgubo tekočine.

Kaj torej vsebuje Uppy? Odgovor so naravne sestavine, ki so jih oblikovali farmacevti. Vsebina temelji na direktivah WHO, z dodatkom vitaminov in mineralov: vitamin D, cink in selen, ki prispevajo h krepitvi imunskega sistema; vitamin B12 in magnezij, ki pomagata zmanjšati utrujenost, ter vitamin C (limona in limeta), ki je oksidant. Uppy vsebuje tudi ingver, ki zavira vnetja in preprečuje slabost. Mimogrede, ingver, limona in limeta so moje najljubše sestavine v pijači, zato je ta okus odličen!

Takole naredim za 8-urni let: tri tablete raztopim v 50-centilitrski steklenici vode (opomba, ne gazirane vode) in pretresem. Nato vsake toliko popijem kakšen požirek skozi celotno potovanje.

2) Določbe za nujne primere

Nujna sredstva so nujna za alergika, kot sem jaz . Žal se je že večkrat zgodilo, da je prednaročena letalska jed v osnovi neužitna. Samo zato, ker naročite hrano brez glutena, še ne pomeni, da je hrana brez drugih stvari, ki jih ne prenašate. Kuga ali kolera, pa tudi ... Seveda so to problemi v državi. A kljub temu se želite med potovanjem dobro počutiti. Zato vedno spakiram kaj užitnega, na primer energijske ploščice (brez oreščkov), vrečko mandljev, brezglutenske sendviče, riževe kolačke, čokolado in/ali kakšno sadje.

3) Slušalke za zmanjšanje hrupa

Slušalke za odpravljanje hrupa so nebeške! Ko ga enkrat preizkusite, bo težko leteti brez njega. Izginil je ves hrup letal, vsi kričeči sopotniki in kričeči otroci (ja, moji so odrasli in so prestali stopnjo kričanja). Dolgo časa sem imel Bose, vendar so bile te na baterije in je plastika od takrat počila. Zdaj imam par Sonyjev WH-1000XM3 z noro dobrim zvokom. Delujejo prek bluetootha, lahko pa jih priključite tudi na vtičnico za slušalke na letalu. Pravzaprav lahko storite brez plastičnih slušalk, ki jih dobite zraven. Pomanjkanje hrupa pomeni tudi, da pridete bolj spočiti.

#4 Zaposlitev in rutine na krovu

Kako izkoristim čas na krovu? Ponoči se seveda trudim počivati ​​oziroma spati. Potem je nepogrešljiv Ovaer, ovratni vzglavnik s kapuco, ki nudi podporo in zastira svetlobo. Če letim čez dan, običajno začnem tako, da sedim in počistim fotografije iz telefona. Toliko smeti prihranite ...

Potem rad gledam filme. Običajno sta dva filma na dolg let. Včasih gledam filme, ki so na voljo na krovu, raje tiste, ki sem jih izbral sam, ki sem jih brez povezave prenesel na svoj računalnik ali iPad.

Približno enkrat na pol ure naredim nekaj požirkov tekočega nadomestka Uppy. Dopolnjujem tudi z običajno pitno vodo: priporočljivo je nekaj decilitrov na uro. Nekatere letalske družbe pustijo potnikom, da sami natočijo vodo, medtem ko imajo druge samo vodo v prodaji. Seveda je zelo lepo imeti napolnjene steklenice že od samega začetka v sedežnem žepu pred seboj.

Namig, namig: vedno več letališč ponuja brezplačno pitno vodo, zato prinesite svoje prazne steklenice in jih po varnostnem pregledu napolnite. Potem vam ne bo treba plačevati dragih in nepotrebnih plastenk.

Nekje ob uri vstanem in se premikam. Hodim sem in tja po prehodu, se raztezam in delam raztezne vaje. Če nekdo blešči? Se smejiš? Bilo mi je vseeno. Če pa ste sramežljivi tip: raje se pretegnite na stranišču. Možnost premikanja je mimogrede največji razlog, zakaj vedno želim sedeti na hodniku. Nočem, da bi moral stopiti čez sosedov spalni stol. In ali ni tako, da če sediš čisto zadaj in ne dobiš želje po polulanju: takrat to storiš ?

Običajno imam s seboj tudi mehko vezavo, a če sem iskren, so to redkokdaj romani, razen če so o New Yorku. Običajno sem tako osredotočen na svoje potovanje, da bi raje prebral o destinaciji.

#5 Zdrav razum in bonton na krovu

Če se do sopotnikov na letalu obnašate obzirno, bo polet udobnejši tudi za vas. Pozdraviti svojega soseda na sedežu je lepa gesta, ne glede na to, ali boš preostanek poti tiho ali boš recitiral svojo celotno življenjsko zgodbo (kar se mi je nekajkrat zgodilo).

Je sosed na sedežu preveč zgovoren? Nato si preprosto nataknem slušalke za dušenje hrupa ali spalno kapo. Potezo so razumeli vse razen enkrat, ko me je oseba še naprej tapkala, da bi pokazala slike na svojem mobilnem telefonu. Potem sem dejansko zamenjal kraj!

Preden pazljivo zložite stol do največjega kota, se posvetujte z osebo za vami. Običajno zadostuje preprosto vprašanje ali iskanje dogovora. Navsezadnje je za zadevno osebo manj zabavno stiskanje računalniškega zaslona ali neprostovoljno kopanje s kavo.

Poskušam časovno razporediti ture za raztezne vaje , da ne trčijo z vozički osebja.

Umiriti se z alkoholom in ne biti preglasen sta nenapisana pravila, ki žal niso vsakomur očitna. Osebno se običajno popolnoma vzdržim alkohola na dolgih letih. Ali ste vedeli, da je kozarec vina na ladji dejansko enakovreden dvema ali trem na kopnem? Toliko mami zaloge tekočine v telesu.

#6 Tik pred pristankom

Ko se dolgi let začne h koncu, se je seveda lepo osvežiti z umivanjem zob (pozor, ne z vodo iz pipe v stranišču), nekaj vlažilne kreme in morda ličila, če jih uporabljate. Sama pogosto letim s spetimi lasmi in, voilà, ko figo odstranim, imam samodejno nekaj kodrov.

Sedaj tudi dodatno tableto Uppy raztopim v malo vode (1 tableta na 1,5 dl vode). Ni potrebno, razen steklenice, ki sem jo že spil. Vendar jemanje dodatne tablete ne bo škodilo.

Glede na vreme na destinaciji izkoristim tudi možnost preobleke pred pristankom. V toplejše kraje lahko odpotujem v dolgem krilu, ki ga imam spodaj, namesto v dolgih hlačah. Enostaven za odstranitev!

#7 Preprečite časovni zamik prvi dan na destinaciji

Ko se prvo jutro zbudim na cilju, vzamem še eno tableto Uppy v kozarcu vode. Zdaj je še posebej dobra uporaba rdeče tube, ki se imenuje Uppy Energizer (z okusom grenivke). Vsebuje tudi kofein, zaradi katerega je pitje kave manj nujno.

Torej, zdaj sem pripravljen za boj in lahko grem ven in uživam. S prilagoditvijo časa spanja lokalnemu času in dovolj dnevne svetlobe bo časovni zamik kmalu odpihnil.

Nasvet za božična darila:
Naročite nadomestno tekočino Uppy z brezplačno poštnino, preko kode "newyork20"!

Ste dobili željo, da poskusite Uppy na vašem naslednjem dolgem letu? S kodo "newyork20" trenutno dobite brezplačno poštnino, ko naročite Uppy. Tube so na voljo v pakiranjih od 1 do 12. Na voljo so s kofeinom in brez njega. Mimogrede, rdeča tuba je trenutno znižana za 33 % (najboljše do avgusta 2020). Popust se lahko kombinira z mojo kodo za brezplačno dostavo.

Zakaj ne bi Uppyja podarili kot božično darilo nekomu, ki rad potuje? Mogoče lahko tube vključite v toaletno torbico z drugimi dobrotami za dolg let, na primer potovalno embalažo? Vaša domišljija postavlja meje!

Uppy je primeren tudi za smučanje ali druge športe. Po dnevu na smučišču ali tekaški progi raztopite eno ali dve tableti in dobili boste novo energijo. (Pst: Če postane po koncu smučanja malce preveč intenzivno, Uppy pomaga tudi pri tem, samo rečem ...)

Naročite Uppy tukaj

Ponudba velja dvakrat na osebo do januarja 2020.

Uživajte!

Fotografije: New York z neba: Julian Alexander , Ženska ob oknu letala: Tim Gouw , Nočni let: Marvin Meyer , Ženska v letalu: Sofia Sforza , Kabina z ljudmi: Suhyeon Choi , moje fotografije v New Yorku: Ulrika Andersson : Anna Ström Åhlén .