Ste že slišali za jet lag? Ali pa veste, da se jet lagu lahko izognete? Če ste pogost popotnik, ste to zagotovo že doživeli in morate vedeti, kako se tega lotiti.

Jet lag, znan tudi kot utrujenost od leta ali desinhronoza, je prehodna bolezen, ki povzroča utrujenost, nespečnost in druge simptome zaradi potovanja čez številne časovne pasove z letalom. Klasificiramo jo kot motnjo cirkadianega ritma spanja, za katero je značilna motnja notranje ure.

Kateri so glavni vzroki časovnega zamika?

Jet lag je kronobiološko stanje, podobno izzivom, ki jih povzročajo izmensko delo in težave s spanjem s cirkadianim ritmom. Ko potujete čez več časovnih pasov, telesna ura (cirkadiani ritem) ne bo usklajena s ciljnim časom, saj bo izpostavljen soncu in temi ob drugačnem času, kot je vajen. Naravni vzorec telesa je moten, saj cikli, ki določajo, kdaj jesti, spati, uravnavati hormone, uravnavati telesno temperaturo in opravljati druge naloge, niso več povezani z okoljem, ali pa se v določenih okoliščinah časovni zamik začne, ko telo ne more hitro znova vzpostavi te cikle.

Kako jet lag preprečiti ali zmanjšati?

Časovni zamik lahko pokvari dopust, poslovno potovanje ali športne nastope. Posledično se vsak popotnik poskuša izogniti posledicam časovnega zamika.

Ključ do preprečevanja in odpravljanja časovnega zamika je takojšnje sinhroniziranje vašega cirkadianega cikla s časovnim pasom vašega cilja. Dokler to ni doseženo, je mogoče sprejeti ukrepe za obvladovanje simptomov. Pri razmeroma kratkih obiskih se boste morda lahko izognili časovnemu zamiku tako, da boste svoj cirkadiani ritem uskladili s časom doma z načrtovanimi aktivnostmi, kot je spanje. Na ta način se tako med dopustom kot tudi ob vrnitvi domov izognete motnjam v cirkadianem ritmu. Če potujete za več kot nekaj dni, se morate prilagoditi dnevnemu in nočnemu ciklu vašega cilja, da se izognete časovnemu zamiku.

Druga stvar, ki vam lahko pomaga, da se izognete tej situaciji, je jemanje tablete za okrevanje jet lag . Te tablete vsebujejo potrebna hranila, elektrolite in antioksidante, ki pomagajo telesu pri boju proti utrujenosti med letom in časovnim zamikom ter podpirajo splošno dobro počutje.

Uppy! je ena najboljših tablet za obnovo časovnega zamika, ki so na voljo na trgu. Že samo mešanje tablete s kozarcem vode lahko pomaga preprečiti utrujenost med letom in časovni zamik.

Zaključek:

Časovni zamik je običajno zelo prehoden in ne zahteva zdravljenja. Jet lag zaznamujejo motnje prebavil in spanja, utrujenost in/ali depresija.

Uppy! ponuja popolno rešitev, ki popotnikom pomaga premagati simptome časovnega zamika med letenjem čez različne časovne pasove.